Mit einem Ruck aus dem Bett aufzustehen, zeugt zwar von Dynamik, ist aber nicht gut für Ihren Rücken. Am besten recken und strecken Sie sich erst einmal, um Ihrem Rücken den Übergang zum Tag zu erleichtern. Zum Aufstehen drehen Sie sich in die Seitenlage und winkeln die Beine an. Nun machen Sie eine Art Rolle seitwärts: Drücken Sie sich mithilfe des unteren Arms und der vor dem Oberkörper aufgestützten Hand des anderen Arms hoch und drehen Sie gleichzeitig die Beine zum Boden.
