Strecken Sie sich flach auf dem Rücken aus. Ihr Kopf kann auf einem Kissen liegen, das aber nicht zu hart oder zu dick sein sollte. Denn sonst wird Ihre Halswirbelsäule überstreckt. Menschen mit Rückenbeschwerden haben häufig in der Rückenlage Probleme mit der Wirbelsäule, weil sie ins Hohlkreuz fallen. Dagegen hilft eine Rolle oder ein zweites kleines Kissen unter den Knien.