Pausenübung 3
Stützen Sie sich mit einer Hand oder beiden Händen am Autodach ab. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie diese Position fünf Sekunden. Dann bis zu den Fersen abrollen und dabei die Zehen nach oben heben. Führen Sie die Übung etwa 30 Sekunden im Wechsel aus.

Zehenspitzen

Zu den Fersen abrollen