Progressive Muskelentspannung: Körper
Gehen Sie in Gedanken noch einmal durch Ihren Körper. Spüren Sie noch Anspannung in einzelnen Muskelgruppen? Dann nehmen Sie sich noch etwas Zeit. Spannen Sie die betroffenen Muskeln an, halten Sie die Spannung ein wenig und lassen Sie dann wieder los. Sie beenden diese Übung, indem Sie noch einmal Ihre Hände zur Faust ballen und rückwärts von fünf nach null zählen. Öff nen Sie jetzt Augen und Hände. Richten Sie sich langsam auf. Nun sollten Sie noch etwa zehn Minuten ausruhen. Ideal ist es, wenn Sie sich während dieser Zeit passiv verhalten. Vielleicht hören Sie etwas Musik.
