Dann strecken Sie die Arme nach vorn, sodass Sie sie in etwa waage recht zum Boden halten. Nun drehen Sie die Arme so, dass die Handrücken nach innen zeigen. Versuchen Sie außerdem, dabei die Schulterblätter hinten zusammenzuziehen . Halten Sie diese Spannung für zehn Sekunden und lassen Sie dann wieder locker. Nun kneifen Sie, so fest Sie können, Ihre Gesichtsmuskeln (Augen, Nase und Mund) zusammen. Diese Spannung zehn Sekunden halten. Dann wieder lockerlassen. Nun können Sie die Augen öff nen. Zum Schluss entspannen Sie sich, indem Sie sich strecken und dehnen.
