Die erste Grundregel für rückenschonendes Sitzen lautet: Sitzen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Kopf gerade. Die Sitzfl äche sollte so hoch sein, dass Ihre Oberschenkel und Ihre Unterschenkel einen 90- bis 100-Grad-Winkel bilden. Die Fußsohlen sollten ganz auf dem Boden stehen. Das Becken sollte leicht nach vorne gekippt sein. Armlehnen entlasten die Wirbelsäule, weil die Muskulatur das Gewicht der Arme nicht mehr tragen muss. Stühle, auf denen man häufig sitzt, sollten in Höhe der Lendenwirbelsäule eine nach vorn gewölbte Stütze haben, die sich individuell verstellen lässt.
