Ohne Mühe warm werden

Aufwärmen ist nicht anstrengend und darf es auch gar nicht sein. Gründliches Aufwärmen soll den Körper vielmehr auf die kommende Belastung vorbereiten. Denn im Ruhezustand verkürzen sich die Muskeln und verlieren an Kraft. Die Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit der Muskulatur sind eingeschränkt. Weil die einzelnen Muskeln durch die Rückenübungen mehr beansprucht werden als üblich, muss die Geschmeidigkeit der Muskeln durch das kurze Aufwärmprogramm vorher hergestellt werden. Das funktioniert so: Beim Aufwärmen steigt der Puls und somit auch der Blutdruck. Durch den gestiegenen Blutdruck werden kleinste Blutgefäße geöff net, die Muskulatur besser durchblutet. Weil die Körper- und damit auch die Muskeltemperatur steigt, erhöht sich die Dehnbarkeit der Muskulatur. Der Spannungszustand der Muskulatur wird insgesamt optimiert: Somit beugen Sie Muskelzerrungen und ähnlichen Verletzungen vor.