Sport und Sauna
Sport aktiviert den Kreislauf, führt dem Körper Sauerstoff zu und fördert das allgemeineWohlbefinden. Darüber hinaus werden alle Zellen im Körper mobilisiert, wovon auch Ihr Immunsystem profitiert. Wenn Sie es nicht so sportlich mögen, können Sie auch spazieren gehen. Schon der regelmäßige Kontakt mit der Umwelt hilft Ihrem Immunsystem, sich zu regenerieren.
Saunabesuche regen Produktion von Abwehrstoffen an
Ein anderes probates Mittel, um die Immunabwehr zu stimulieren, sind Saunabesuche. Durch den Aufenthalt in der heißen Luft steigt die Körpertemperatur um bis zu zwei Grad an. Dadurch werden die Schleimhäute besser durchblutet und die Produktion von Abwehrstoffen angeregt. Wie beim Sport sollten Sie aber mit dem Saunieren nur beginnen, wenn Sie vollständig gesund sind.
Das sollten Sie beim Saunagang beachten
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übertreiben Sie es nicht: Fangen Sie mit einem kurzen Besuch pro Woche an, steigern Sie die Häufigkeit und Dauer der Saunagänge langsam
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trinken Sie viel, da Sie durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verlieren
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Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten mit Saunabesuchen vorsichtig sein
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der Wechsel kalt-heiß (anschließendes Schwimmen) stimuliert Ihr Immunsystem
gönnen Sie sich nach dem Saunagang mindestens eine Stunde Ruhe- und Entspannungspause
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