Sport und Bewegung
Ein ausgeklügeltes Fitnessprogramm kann bei Bluthochdruck einiges bewirken: Die Blutdruckwerte lassen sich um 5 bis 10 mmHg senken. Im besten Fall können Sie durch Sport die Menge der eingenommenen Blutdruckmedikamente verringern. Empfehlenswert sind etwa 30 Minuten Bewegung, die Sie ins Schwitzen, aber nicht vollkommen aus der Puste bringen – am besten an allen Tagen der Woche. Gut sind Ausdauertraining und Kraftsportarten. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System.
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