Für besonders Ehrgeizige

Noch schnellere Fortschritte schaffen Sie mit täglichem Training. Dabei sollten Sie dann aber an zwei aufeinander folgenden Tagen nicht die gleichen Muskeln trainieren. Beispielsweise könnten Sie abwechselnd an einem Tag Übungen für den Armbeuger, Oberkörper vorn (Brustmuskel), den Bauch und den Beinstrecker auswählen. Am folgenden Tag trainieren Sie Armstrecker, Oberköper hinten (Nacken), Rücken und Beinbeuger.

Geeignete Übungen für alle Muskelgruppen finden Sie in folgenden ellviva-Specials:

Bodyforming - Oberkörper und Arme

Bodyforming - Bauch, Beine, Po

Bodyforming - Richtig dehnen

Wichtig ist, dass die Übungen nur den jeweiligen Muskel belasten. Ein Beispiel: Armbeugen mit der Hantel wäre gut geeignet, da nur der Armbeuger belastet wird. Klimmzüge wären dagegen ungeeignet, da neben Armbeuger auch Armstrecker und Schulter belastet werden.