Überblick

Beinstrecker

Die Übung geht vor allem in Oberschenkel und Po. Stellen Sie die Maschine so ein, dass der Arm der Maschine oberhalb der Fußgelenke aufliegt. Der Rücken muss gerade sein und auf der Rückenlehne aufliegen (Anfangsposition).

Strecken Sie jetzt die Beine, bis sie fast durchgestreckt sind (Endposition). Gehen Sie dann langsam zurück. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, ohne die Gewichte komplett abzulegen.

Workout Po Beinstrecker Anfangsposition
Anfangsposition
Krafttraining Pomuskulatur Beinstrecker Endposition
Endposition

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