Überblick

Rückheben an der Wand

Frau bei Übung Rückenheben
Diese Übung ist gut für Po- und Hüftstreckermuskeln. Für Fortgeschrittene empfiehlt sich die nachfolgend beschriebene Übungsvariante mit dem Theraband. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab.

Der Abstand zwischen Füßen und Wand sollte zirka zwei Fußlängen betragen. Führen Sie nun Ihr rechtes, gestrecktes Bein nach hinten und oben vom Körper weg. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper dabei stabil und aufrecht bleibt. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit links.

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