Überblick

Rückenübung in Bauchlage

Mann macht Rückenübung in Bauchlage
Auch diese Übung ist gut für Rücken- und Pomuskulatur. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie den linken Arm nach vorne aus. Der rechte Arm bleibt dicht am Körper. Spannen Sie die Pomuskeln an und heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein.

Ihr Blick geht zum Boden, Ihr Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule. Der rechte Arm und das linke Bein drücken leicht gegen den Boden. Halten Sie die Spannung etwa fünf Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten.

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