Überblick

Kniespreizen

Frau beim Kniespreizen
Mit dieser Übung kräftigen Sie den Po, die Oberschenkel und die Hüftaußenseite. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder wie im Bild auf Ihren Autositz.

Die linke Hand ist an der linken Knieaußenseite, die rechte Hand ist an der rechten Knieaußenseite fixiert. Spannen Sie den Po an und pressen Sie Ihre Knie 30 Sekunden nach außen gegen die Hände.

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