Überblick

Knieheben

Gehen Sie auf die Knie und dann in den Vierfüßlerstand. Stützen Sie sich auf die Unterarme. Spannen Sie Oberkörper und Po an und achten Sie auf einen geraden Rücken (Anfangsposition). Führen Sie langsam das rechte Bein im 90-Grad-Winkel nach oben bis in die Waagerechte zum Oberkörper.

Die Fußsohle zeigt dabei zur Decke (Endposition). Halten Sie diese Position für zirka fünf Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder ab. Achten Sie darauf, dass Ihr Becken nicht zur Seite abdreht. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.

Workout Po Knieheben Anfangsposition
Anfangsposition
Workout Po Knieheben Endposition
Endposition

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