Kniebeuge am Stuhl

Die Übung dient zur Kräftigung der Gesäß- und der Oberschenkelmuskulatur. Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie die Hände auf die Armlehnen des Stuhls. Dadurch stabilisieren Sie Ihr Gleichgewicht (Anfangsposition).

Drücken Sie sich aus dieser Position nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind (Endposition). Gehen Sie dann zurück in die Anfangsposition. Beginnen Sie mit der nächsten Wiederholung, bevor Ihr Gesäß auf dem Stuhl aufliegt.

Training Po Kniebeuge Anfangsposition
Anfangsposition
Workout Po Endposition
Endposition