Pomuskeln anspannen
Am Kopierer, beim Zähneputzen oder beim Haare kämmen: Diese Übung bemerkt
bestimmt niemand: Spannen Sie den Po abwechselnd an und lockern Sie ihn wieder.
Das ist kaum anstrengend, kräftigt aber effektiv Ihre Pomuskeln. Die Übung funktioniert
auch im Sitzen, auf dem Bürostuhl, im Auto oder beim Fernsehen.