Überblick

Übungsvariante: Rückheben mit dem Theraband

Mann trainiert mit Theraband
Fixieren Sie das Band in Höhe der Fußgelenke oder des Bodens an einer Tür oder einem Sofa. Gehen Sie mit dem linken Fuß nach vorne in die Schrittstellung und beugen Sie das Standbein leicht. Ziehen Sie die Schlinge um das rechte Fußgelenk oberhalb des Knöchels.

Spannen Sie Ihren Oberkörper an und führen Sie den rechten Fuß nach hinten und oben. Achten Sie darauf, dass Sie das Becken nicht wegdrehen. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit dem anderen Bein.

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