Squats: Übungsvarianten

Übungsvariante 1: Sumo Squats (ohne Bild)

Stellen Sie sich aufrecht hin und öffnen Sie die Beine breiter als schulterbreit. Knie und Fußspitzen zeigen dabei nach außen. Die Arme sind vor der Brust verschränkt. Nun die Übung wie oben beschrieben durchführen.

Übungsvariante 2: Kniebeugen offener Stand mit dem Theraband

Stellen Sie sich mittig auf ein Theraband. Die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander. Umgreifen Sie die Enden des Bandes so, dass es gespannt ist. Kippen Sie das Becken nach vorne und beugen Sie Hüfte und Knie. Blicken Sie nach vorne – das unterstützt eine gerade Körperhaltung. Ihr Körper wird in der Abwärtsbewegung gestreckt nach vorne geneigt.