Beinschieben in Rückenlage

Mann in Rückenlage
Beim Beinschieben in Rückenlage kräftigen Sie vor allem die Bauch-, Bein- und Pomuskeln. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine angewinkelt an. Die Arme liegen seitlich dicht am Körper. Schieben Sie langsam die Beine abwechselnd nach vorne und wieder zurück (Achtung: kein Fahrrad fahren); dabei die Beine nicht ganz durchdrücken. Die Lendenwirbelsäule hat während der gesamten Übung Bodenkontakt.