Beim Beinschieben in Rückenlage kräftigen Sie vor allem
die Bauch-, Bein- und Pomuskeln.
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine
angewinkelt an. Die Arme liegen seitlich dicht am
Körper. Schieben Sie langsam die Beine abwechselnd
nach vorne und wieder zurück (Achtung: kein Fahrrad
fahren); dabei die Beine nicht ganz durchdrücken. Die
Lendenwirbelsäule hat während der gesamten Übung
Bodenkontakt.
