Steigern Sie Ihren Energieverbrauch
Wenn Sie festgestellt haben, dass Ihr Körperfettanteil zu groß ist, müssen Sie außerdem Ihre Ernährung umstellen. Denn leider lässt sich überschüssiges Körperfett besonders gerne in der Körpermitte nieder – am Bauch und auf den Hüften.
Die hartnäckigen Speckröllchen entstehen immer dann, wenn Sie mehr Energie mit der Nahrung aufnehmen als Sie tatsächlich brauchen. Sie werden die Fettpolster also nur dann wieder los, wenn Sie weniger und gesünder essen oder Ihren Energiebedarf steigern.
Am besten, Sie machen beides. Natürlich verbrauchen Sie beim Bauchmuskeltraining mehr Energie als wenn Sie beispielsweise auf dem Sofa rumliegen. Trotzdem wird es nicht reichen, um schnell und effektiv abzunehmen. Sie müssen zusätzlich Ihre Ausdauer trainieren. Denn beim Ausdauertraining verbrennen Ihre Muskeln verstärkt Fett und dann schwindet auch der Bauchspeck. Wie Sie das am besten tun, erfahren Sie auf der nächsten Seite - im Kapitel "Fett weg mit Ausdauertraining".
Wenn Sie sich zusätzlich auch noch gesünder ernähren und beim Essen überflüssiges Fett vermeiden, dann werden Sie noch schneller abnehmen. Dabei sorgen Sie auch dafür, dass Sie Ihrem Körper alles geben, um schöne straffe Muskeln – nicht nur am Bauch – aufzubauen. Das Gute: Sich gesund zu ernähren ist eigentlich ganz einfach, wie Sie im Kapitel "Schlemmen für das Sixpack" lesen werden.
Legen Sie gleich los mit den Übungen für Ihren Waschbrettbauch. Wie Ihnen das Ausdauertraining hilft, überflüssiges Fett abzubauen, erfahren Sie auf den nächsten Seiten.
