Den Tag fettarm beginnen
Zum Frühstück trinken Sie gerne Kaffee? Nur zu, 3 bis 5 Tassen täglich schaden nicht. Weil Kaffee dem Körper Wasser entzieht, sollten Sie den Flüssigkeitsverlust im Verhältnis 1:2 ausgleichen, also beispielsweise für einen Becher Kaffee zwei Becher Wasser trinken.
Nehmen Sie statt Kondensmilch fettarme Milch (1,5 % Fett), dann sparen Sie pro Tasse immerhin 9 Fettkalorien. Und: Schneiden Sie Ihr Brot dicker und machen Sie den Belag dafür dünner.
Statt Croissants können Sie Laugengebäck frühstücken. Dann essen Sie pro Stück mindestens 9 g Fett und damit über 82 Kalorien weniger.
Anstelle von Knuspermüsli wählen Sie Früchtemüsli – das hat nur halb so viel Fett. Sie bevorzugen Cornflakes? Umso besser, die sind noch fettärmer.
Wenn Sie Konfitüre, Marmelade oder Honig anstelle von Nuss-Nougat-Creme als Brotbelag nehmen, haben Sie 6 g Fett pro Portion gespart. Das sind gleich noch mal über 55 Kalorien.