Gerader Bauchmuskel

Diese relativ breite, flache Muskelschicht liegt zwischen dem Brustbein und dem Becken. Bei den meisten Menschen unterteilt sich der Muskel in drei wulstige faserige Bänder, die als Rillen nach außen sichtbar werden können.

Ein gut trainierter gerader Bauchmuskel ist deshalb für den Waschbrettbauch (Sixpack) verantwortlich.

Mit dem geraden Bauchmuskel sind Rumpfbeugen möglich. Bei Anspannung zieht er den Brustkorb zum Becken und kippt das Becken nach oben. Auch bei Drehbewegungen des Oberkörpers ist er beteiligt.

Wie Sie diesen Muskel effektiv trainieren, lesen Sie in unserem ellviva-Special "Workout für stählerne Bauchmuskeln". Dort erhalten Sie detailliert Anleitungen, wie Sie Ihre geraden Bauchmuskel zum Beispiel mit dem „Crunch“, dem „Beckenheben“ und dem „Kabelcrunch“am besten trainieren.

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