Ausdauersportarten für Einsteiger und Fortgeschrittene I
Walking
(zügiges Gehen mit spezieller Technik)
- geeignet für Einsteiger und Outdoorfans
- gelenkschonendes Ganzkörpertraining; ideal für Untrainierte, Übergewichtige und Senioren
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: langsam = 5,0 zügig = 6,6
Nordic Walking
(Variante des Walkings, mit Stöcken)
- geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und Outdoorfans
- gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor; ideal für Untrainierte, aber auch als Ersatztraining für Skilangläufer im Sommer; wegen des Stockeinsatzes ist der Kalorienverbrauch im Vergleich zum Walking um 20 % höher
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: 8,0
Laufen / Laufband
- geeignet für fortgeschrittene Outdoorfans und Indoorfans
- intensives Ganzkörpertraining; Achtung: Richtige Lauftechnik und gute Laufschuhe zur Schonung des Bewegungsapparates notwendig!
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: langsam (8,5 km/h) = 8,2 / zügig (12 km/h) = 12,5 / schnell (17 km/h) = 17,3
