Fettwaage und Fettzange

Die Fettwaage misst den Gewebewiderstand durch sehr schwache elektronische Impulse. Fett hat einen anderen Gewebewiderstand als Knochen- oder Muskelsubstanz. Somit kann der prozentuale Fettanteil genau bestimmt werden. Die Fettwaage berechnet außerdem auch den BMI sowie den Wasser- und den Muskelanteil des Körpers gleich mit. 

Wenn Sie sich keine Fettwaage leisten wollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker danach. Auch viele Fitness- und Sportclubs, Sportvereine, Physiotherapiepraxen und Ernährungsberatungsstellen bieten Körperfettmessungen an. Bei Frauen sollte der Körperfettanteil je nach Alter nicht höher als 18 bis 27 Prozent und bei Männern nicht höher als 10 bis 20 Prozent sein. Je älter Sie sind, desto mehr Fett ist erlaubt.

Mit Hilfe einer so genannten Fettzange können Sie über die Hautfaltendicke, zum Beispiel am äußeren Oberarm, an Taille, Hüfte und Bauch, den prozentualen Körperfettgehalt messen. Die Hautfaltendicke erlaubt eine gute Abschätzung der Unterhautfettschicht. Sie wollen wissen, ob Ihre Fettschicht am Bauch zu dick ist?

Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Hautfalte neben dem Bauchnabel und ziehen Sie diese vom Körper senkrecht weg. Messen Sie jetzt mit der Fettzange die Hautfaltendicke. Wie viele Zentimeter misst Ihr Bauchspeck? Vergleichen Sie Ihren Wert mit den Werten in der folgenden Tabelle. Haben Sie zu viel Fett? Dann müssen Sie Ihren Körperfettanteil senken, wenn Sie einen festen schönen Bauch oder ein Sixpack wollen.

Übrigens, Ihren BMI können Sie von unseren ellviva-BMI-Rechner ausrechnen lassen.