Ausdauersportarten für Einsteiger und Fortgeschrittene II
Skilanglauf
- geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene, Outdoorfans
- gelenkschonendes Wintertraining mit hohem Naturgenussfaktor
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: langsam = 8,2 / zügig = 9,4
Inlineskaten
- geeignet für Fortgeschrittene und Outdoorfans
- gelenkschonendes Ganzkörpertraining; unbedingt Helm, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschoner tragen
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: 7,2
Radfahren / Ergonometer
(leichtes Radtraining an Maschine)
- geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene, Outdoorfans, Indoorfans
- gelenkschonendes Training, das jedoch nur den Unterkörper trainiert; ideal für Untrainierte, Übergewichtige und Senioren
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: langsam (15 km/h) = 6,0 / zügig (25 km/h) = 10,2
Indoorcycling / Spinning (Hartes Radtraining an Maschine)
- geeignet für Fortgeschrittene, Indoorfans
- Training mit sehr hohem Spaßfaktor; Achtung: Überlastungsgefahr! Unbedingt auf den Puls achten!
- Energieverbrauch in kcal pro kg Körpergewicht und pro Stunde*: 10,2
