Warm-up

Wärmen Sie sich vor dem Training auf, damit Ihre Muskeln gut durchblutet sind und es nicht zu Zerrungen und Verletzungen kommt. Einige Minuten auf der Stelle laufen oder gehen, Seilspringen oder Hampelmann reichen aus.

Warm-up-Übung „Auf der Stelle gehen"

Sie stehen aufrecht, die Füße hüftweit auseinander. Gehen Sie locker auf der Stelle, dabei die Füße gut abrollen. Die Arme schwingen mit.

Warm-up-Übung „Hampelmann"

Springen Sie so, wie Sie es vom „Hampelmann" kennen. Die Arme dabei gestreckt lassen. Die Hände sind über dem Kopf, wenn Sie die Beine gerade spreizen. Wenn Sie sie schließen, befinden sich die Hände unten. Sind Sie jetzt so richtig warm? Dann können Sie mit dem Workout beginnen.

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