Armstrecken mit Kurzhantel
Nehmen Sie die Hantel in die rechte Hand und strecken Sie den Arm wie abgebildet. Die linke Hand legen Sie flach an den rechten Oberarm.
Führen Sie jetzt die Hanteln durch Anwinkeln des rechten Unterarms hinter den Kopf und wieder zurück in die Anfangsposition. Wechseln Sie nach zirka zehn Wiederholungen die Seite.