Tipps zur Ernährungsumstellung

Sie wissen nun, mit welchen drei einfachen Regeln Sie bei der Ernährung viel für einen straffen Busen tun können. Doch wissen heißt nicht automatisch handeln!

Oft mangelt es an der notwendigen Motivation, auch kleinste Änderungen im Leben tatsächlich durchzuführen. Deshalb erhalten Sie in der folgenden Liste einige bewährte Tipps, die schon vielen bei der Ernährungsumstellung geholfen haben:

• Ernährungstagebuch: Führen Sie doch die kommende Woche einmal täglich Buch über Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht so lange warten wollen: Rekapitulieren Sie aus der Erinnerung, was Sie in den letzten zwei Tagen alles zu sich genommen haben und schreiben Sie es auf. Wenn Sie die vier Mal Fastfood dabei unter den Teppich kehren, tun Sie sich selbst keinen Gefallen. Seien Sie ehrlich und notieren Sie alles. Das Ergebnis wird vermutlich wenig rühmlich sein: zu wenig Obst, zu wenig Gemüse, zu wenig getrunken, zu viel Fertiggerichte. Nehmen Sie dieses schlechte Ergebnis zum Anlass und sagen Sie sich: so nicht! Führen Sie dann Ihr Esstagebuch weiter und vermerken Sie auch Ihre Erfolge. Das gibt Ihnen Mut, weiterzumachen.

• Positives Denken: Klar, wenn Sie bei jedem Bissen Gemüse daran denken, dass Sie lieber einen Hamburger hätten, wird die Umstellung zur Qual. Denken Sie positiv: Freuen Sie sich beim Essen jedes Mal über die positiven Effekte, die Ihre neue gesunde Ernährung hat. Denken Sie an Ihre Haut, an Ihren Busen und an Ihre Gesundheit.