Armbeugen mit Kurzhantel (Curls)
Stellen Sie sich gerade hin und gehen Sie dann leicht in die Knie, damit der Rücken entlastet wird und gerade bleibt. Die Arme sind leicht angewinkelt. Halten Sie die Hanteln parallel zur
Führen Sie jetzt die Hanteln durch Anwinkeln der Unterarme zum Oberkörper und wieder zurück in die Anfangsposition. Die Ellenbogen sollten sich nicht nach vorn oder hinten bewegen.