Überblick

Armdrücken an der Maschine

Endposition
Anfangsposition
Stellen Sie sich wie abgebildet vor die Seilzugmaschine. Der Rücken bleibt gerade, die Knie sind leicht angewinkelt.

Ziehen Sie jetzt den Seilzug herunter, bis Ober- und Unterarm etwa einen rechten Winkel bilden.

Strecken Sie aus dieser Position die Unterarme, bis die Arme fast durchgestreckt sind. Die Ellenbogen bleiben dabei am Körper. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, ohne die Gewichte komplett abzulegen.

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