Konzentrationsarmbeuge

Bodystyling Konzentrationsarmbeuge Endposition
Endposition
Bodyforming Konzentrationsarmbeuge Anfangsposition
Anfangsposition
Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf eine Hantelbank. Der rechte Arm wird wie abgebildet aufgestützt und entlastet dadurch den Rücken. Mit der linken Hand greifen Sie die Hantel. Der linke Ellenbogen drückt gegen die Innenseite des linken Oberschenkels und wird dadurch fixiert.

Führen Sie jetzt die Hantel zum Oberkörper und wieder zurück in die Ausgangsposition. Die Handballen zeigen während der gesamten Übung zur Schulter.

Wechseln Sie nach zirka zehn Wiederholungen die Seite.