Überblick

Kurzer Butterfly mit Hanteln

Krafttraining Butterfly Hantel Endposition
Endposition
Krafttraining Butterfly Hantel Anfangsposition
Endposition
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Hantelbank. Achten Sie darauf, dass die Bank nicht zu hoch ist und Ihre Füße auf dem Boden stehen, ohne dass Sie ins Hohlkreuz gehen müssen. Heben Sie jetzt die Arme leicht angewinkelt an, bis die Hanteln über den Schulter zusammen kommen.

Senken Sie die Ellenbogen bis zur Endposition ab. Drehen Sie während der Bewegung die Hanteln um 90 Grad. Die Unterarme bleiben während der Bewegung immer senkrecht.

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