Armstrecken im Sitz
Halten Sie die Hantel an den Scheiben und mit leicht angewinkelten Armen über dem Kopf.
Lassen Sie die Hantel durch Anwinkeln der Arme langsam herunter, bis Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Die Ellenbogen bleiben dabei ruhig. Heben Sie die Hantel dann wieder in die Anfangsposition.