Armbeugen an der Maschine

Bodyforming Armbeugen Endposition
Endposition
Bodystyling Armbeugen Anfangsposition
Anfangsposition
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Oberarme aufliegen, wenn der Rücken gerade ist.

Umfassen Sie die Griffe in Schulterbreite. Achten Sie darauf, dass die Arme leicht angewinkelt sind, bevor Sie das Gewicht spüren.

Keinesfalls dürfen Sie die Arme überstrecken. Dann besteht Verletzungsgefahr. Führen Sie dann wieder die Hände zum Oberkörper. Durch die Oberarmablage bleiben die Ellenbogen fixiert und der Rücken gerade und entlastet.