Tipp Fitness-Studio: Kabelzug (Schwierigkeit: nach Gewicht)

Bauchmuskeln Training Kabelzug Anfangsposition
Anfangsposition

Im Fitnessstudio können Sie folgende Übung an der Kabelzugmaschine durchführen: Knien Sie sich vor den Seilzug und fassen Sie die Seilenden mit den Händen. Dabei befinden sich die Hände unterhalb der Ohren. Die Arme liegen dicht am Körper. Das Gesäß ruht auf den Fersen (Anfangsposition).

Bauchmuskeln Training Kabelzug Endposition
Endposition

Rollen Sie nun den Oberkörper in Richtung Boden ein. Der Po bleibt dabei auf den Fersen, die Hände neben den Ohren und die Arme dicht am Körper (Endposition).

Halten Sie kurz die Spannung und richten Sie sich langsam wieder auf. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 15 Mal.