Crunches, AB-Roller (Schwierigkeit: leicht bis mittel)

Anfangsposition bei Übungen mit dem AB-Roller

Mit dem AB-Roller: Legen Sie sich in den AB-Roller. Den Kopf dabei auf der Kopfstütze ablegen. Die Handgriffe fassen und die Oberarme sowie Ellenbogen auf den Armstützen platzieren. Beine anwinkeln und Fersen in den Boden stemmen. Die Fußspitzen Richtung Rumpf ziehen (Anfangsposition).

Endposition bei Übungen mit dem AB-Roller

Den Oberkörper langsam aufrollen (Endposition). Dabei die Bewegung durch den Bauch einleiten und nicht mit den Armen. Am besten, Sie fassen die Handgriffe nur ganz leicht an. Kurz die Endposition halten und dann langsam zurück in die Anfangsposition. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 15 Mal.