Wie weit ist der Weg zum Wunschgewicht?

Die Frage aller Fragen ist, wie lange Sie trainieren müssen, um Ihr Optimalgewicht zu erreichen? Nehmen wir einmal an, Sie würden 85 kg wiegen und Ihr Gewicht läge 5 kg über dem Optimalgewicht.

Um ein Kilogramm Körperfett abzubauen, müssen Sie 7.000 kcal beim Essen einsparen oder durch Bewegung mehr verbrauchen. Sie wollen aber 5 kg verlieren. Das entspricht 5 x 7.000 kcal = 35.000 kcal.

Wenn Sie dies ohne Diät, das heißt allein durch den zusätzlichen Energieverbrauch beim Ausdauertraining, erreichen wollen, brauchen Sie je nach Sportart, Trainingsintensität und -dauer unterschiedlich lange. Wie lange, das erfahren Sie auf der folgenden Seite.