Halten Sie ein Ende des Therabandes mit der linken
Hand. Das andere Ende schlingen Sie um den rechten
Fuß oberhalb des Fußknöchels. Stellen Sie sich nun
mit dem linken Fuß so auf das Band, dass es straff gespannt
ist (Anfangsposition).
Endposition
Nun heben Sie das rechte
Bein gestreckt nach oben und seitlich außen (Endposition).
Halten Sie das Bein etwa zwei Sekunden in
der oberen Position und senken Sie es langsam wieder
ab. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, bevor die
Spannung des Bandes ganz nachlässt. Wiederholen Sie
die Übung mit der anderen Seite.
