Übungsvariante: Seitheben mit dem Theraband

Workout Po Theraband Anfangsposition
Anfangsposition
Halten Sie ein Ende des Therabandes mit der linken Hand. Das andere Ende schlingen Sie um den rechten Fuß oberhalb des Fußknöchels. Stellen Sie sich nun mit dem linken Fuß so auf das Band, dass es straff gespannt ist (Anfangsposition).

Workout Po Theraband Endposition
Endposition
Nun heben Sie das rechte Bein gestreckt nach oben und seitlich außen (Endposition). Halten Sie das Bein etwa zwei Sekunden in der oberen Position und senken Sie es langsam wieder ab. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, bevor die Spannung des Bandes ganz nachlässt. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.