Überblick

Fersenpresse

Die Übung trainiert Po, Bauch, Beine und Rücken. Legen Sie sich auf den Bauch – die Stirn ruht auf den Händen. Stellen Sie die Zehenspitzen auf (Anfangsposition). Jetzt heben Sie die Beine einige Zentimeter an und pressen dabei die Fersen aneinander (Endposition). Halten Sie die Position zirka fünf Sekunden und senken Sie die Beine anschließend wieder.

Workout Po Fersenpresse Anfangspositon
Anfangsposition
Workout Po Fersenpresse Endposition
Endposition

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