Sind Sie reif für den Fortsetzungskurs?
Sie beherrschen mittlerweile das Sonnengebet und haben gelernt, Bewegungen und Atem zu koordinieren. Das ist wichtig, denn fast alle Übungen dieses Kurses verlaufen im Einklang von Atem und Bewegung. Durch die Dreieckshaltungen und Streckübungen ist Ihre Wirbelsäule gut trainiert. Sie sollten jetzt so weit sein, den Körper weiter zu dehnen und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule zu steigern. Die kommenden Vorübungen zum Kopfstand erfordern kräftige Arme. Wenn Sie das Sonnengebet regelmäßig geübt haben, dürfte Ihnen das keine Probleme bereiten.
Optimale Voraussetzung für den Aufbaukurs
Wenn Sie die Stellungen der Pawanmuktasana-Serie, das Sonnengebet und die Dreieckshaltungen beherrschen und dazu jeweils zwei bis drei Mudras für Körper, Seele und Geist regelmäßig praktizieren, können Sie mit den in diesem Ratgeber beschriebenen Übungen weitermachen. Wenn Sie unsicher sind und Ihre Yoga-Basics noch einmal auffrischen wollen, sollten Sie die Themen-Specials Yoga-Basics und Yoga für Einsteiger lesen.
