Zur Entspannung

Sollte sich Ihr Atem während den Bogenübungen beschleunigen, dann legen Sie eine Pause ein. Setzen Sie den Körper ab, und legen Sie die Stirn auf den Händen ab. Verharren Sie so für ein paar Atemzüge, bis sich Ihr Atem wieder beruhigt hat.

Wirkung

In den Bogenübungen wird der Brustkorb gekräftigt und gedehnt. Sie bewirken eine verbesserte Beweglichkeit der unteren Wirbelsäule, insbesondere des Lendenbereichs. Darüber hinaus fördern sie die Verdauung.