Das sollten Sie beachten

Die Übungen werden nun anspruchsvoller. Daher sollten Sie die folgenden Tipps beherzigen:

• Machen Sie nach der Gleichgewichtsübung zwei bis drei Durchläufe des Sonnnengebets, um Ihren Kreislauf zu aktivieren und Muskeln und Gelenke aufzuwärmen.
• Halten Sie sich bei der Ausführung der Übungen an die Anleitungen.
• Nutzen Sie die Kraft des Atems, um Ihren Körper gut zu dehnen. Aber überdehnen Sie ihn nicht und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
• Wenn Sie ein Ziehen im Rücken spüren, legen Sie eine kurze Pause ein und gönnen Ihrem Rücken eine kleine Massage.
• Halten Sie die Endstellungen nur solange, wie es Ihre Kraft erlaubt. Wenn Sie anfangen zu zittern, brechen Sie die Übung ab und pausieren.
• Wenn Ihr Atem unruhig wird, legen Sie ebenfalls eine Ruhepause ein. Warten Sie, bis sich der Atem beruhigt hat, bevor Sie weiterüben.