Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine lang aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Führen Sie Ihre Arme hinter den Körper. Dabei liegen die Hände flach auf dem Boden und Ihre
Finger zeigen nach hinten. Strecken Sie die Arme gut durch, sodass Sie stabil sitzen. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach hinten und stützen Sie sich auf die Arme. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Zehen.
Zehen beugen
Spreizen Sie Ihre Zehen und beugen sie langsam in Richtung Körper. Halten Sie die Zehen gespreizt und beugen sie wieder zur Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass Sie die Füße ganz ruhig halten und nur die Zehen bewegen.
Führen Sie die Übung in Ihrem eigenen Rhythmus aus, so, wie es Ihnen angenehm ist. Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal.
