Hüftöffnung

Hüfte öffnen und entspannen
Hüfte öffnen und entspannen
Legen Sie sich bequem auf den Rücken. Nehmen Sie die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Dadurch öffnet sich die Hüfte und der Unterleib kann entspannen. Die Arme ruhen neben dem Körper. Liegen Sie für ein paar Minuten in dieser Position und entspannen Sie.

Auflegen der Hände beruhigt zusätzlich
Auflegen der Hände beruhigt zusätzlich

Zur Verstärkung der wohltuenden Wirkung können Sie die Hände auf den Bauch legen. Schließen Sie Ihre Augen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Unterleib. Das Auflegen der Hände wärmt und beruhigt.