Halbe Rückendrehung

Halbe Rückendrehung
Die halbe Rückendrehung hilft bei Menstruationsbeschwerden, sie entspannt und tut Ihrem Rücken gut. ellviva hält eine Übungs-Anleitung zur halben Rückendrehung im Special "Yoga für Fortgeschrittene" für Sie bereit.

Kobra

Eine ideale Entspannungsübung während der Menstruation ist die Kobra. Sie ist Bestandteil des Sonnengebetes. Unsere Anleitung zur Kobra erleichtert Ihnen den Einstieg.

Fisch in Endposition
Sehr gut wirkt bei Menstruationsbeschwerden auch der Fisch. Falls Ihnen diese Übung noch nicht vertraut ist, finden Sie hier eine Anleitung zum Fisch.