Augenbewegung seitwärts und geradeaus

Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie den rechten Arm auf Schulterhöhe zur Seite und den linken Arm nach vorn. Legen Sie den rechten Arm nach Möglichkeit auf einer Lehne ab und den linken auf Ihren Knien, wenn Sie ihn nicht frei halten können. Bilden Sie Fäuste, die Daumen zeigen nach oben.

Jetzt lassen Sie Ihren Blick von einem Daumen zum anderen wandern. Schauen Sie mit der Einatmung nach vorn auf den linken Daumen und mit der Ausatmung nach rechts auf den rechten Daumen. Mit der Einatmung schauen Sie wieder zum linken Daumen. Wiederholen Sie diesen Rhythmus zwanzigmal. Entspannen Sie die Augen für eine Minute. Dann wiederholen Sie den Ablauf zwanzigmal auf der anderen Seite.