Special im Überblick Yoga für Bauch, Beine, PoKräftige BauchmuskelnBecken kippen Bootshaltung Vorbereitung zum Schulterstand Der Schulterstand Wirkung des Schulterstandes Vorübung zum Pflug 1 Vorübung zum Pflug 2 Der Pflug Bein- und HüftmuskulaturDie Wiege Die Zehen zum Gesicht führen Die Hüftöffnung Vorübungen zur Vorwärtsbeuge 1 Vorübungen zur Vorwärtsbeuge 2 Die Vorwärtsbeuge Der Drehsitz Streckübung im Stehen Das Dreieck Starke RückenmuskelnBoot und HeuschreckeDiagonales Boot mit beiden Armen Vorübung zur Heuschrecke 1 Vorübung zur Heuschrecke 2 Die Heuschrecke Wirkung der Heuschrecke Kobra und BogenWirkung der Kobra Vorübung zum Bogen 1 Vorübung zum Bogen 2 Der Bogen Wirkung des Bogens Schulterstellung und FischEinfache Schulterstellung 2 Wirkung der einfachen Schulterstellungen 1 und 2 Der Fisch Wirkung des Fischs Special im Überblick