Special im Überblick Yoga - Reifekurs für AnfängerDie nächste DimensionVorbereitung auf klassische Asanas Sind Sie reif für den Fortsetzungskurs? Überprüfung des aktuellen Trainingsstandes Atmung in die Lungenmitte Die Brustatmung Locker werdenDas Übungsprogramm Das sollten Sie beachten Anfangsentspannung im Krokodil Gleichgewichtsübung in der Kranichstellung Schulterübungen Schulterübung im Liegen Variation mit beiden Armen Schulterübung im Stehen Rückenübung Vorübungen für AsanasVorübung zur Heuschrecke Heuschrecke 1. Vorübung zum Bogen 2. Vorübung zum Bogen Zur Entspannung 1. Vorübung zur Schulterstellung 2. Vorübung zur Schulterstellung 3. Vorübung zur Schulterstellung 1. Vorübung zum Rad 2. Vorübung zum Rad 1. Vorübung zur Rückenstreckung 2. Vorübung zur Rückenstreckung 1. Vorübung zur Rückendrehung 2. Vorübung zur Rückendrehung Rückendrehung Die leichte Stellung Knöchel-Knie-Stellung Kopfstand, Kerze und Co.Vorübungen zum Kopfstand Nach der Übung 1. Vorübung zur Kerze 2. Vorübung zur Kerze 1. Vorübung zum Pflug 2. Vorübung zum Pflug 3. Vorübung zum Pflug Entspannung des Rückens - Übung 1 Entspannung des Rückens - Übung 2 Knie zur Brust Schaukeln auf dem Rücken Rollen auf dem Rücken Shakti Bandha Asanas Die Bauchmassage Die Tiefenatmung Endentspannung im Krokodil Special im Überblick