Nach der Übung

Begeben Sie sich zur Entspannung in die Stellung des Kindes. Setzen Sie sich dazu auf die Fersen, und senken Sie die Stirn zum Boden. Die Arme ruhen locker neben dem Körper.

Hinweis

Falten Sie Ihre Yogamatte ein- bis zweimal, sodass Sie eine stärkere Unterlage für Ihren Kopf haben. Versuchen Sie, während der gesamten Übung ruhig und gleichmäßig zu atmen, auch wenn es anfangs schwer fällt. Nehmen Sie sich Zeit für die Übung. Drücken Sie sich erst nach oben, wenn Sie einen sicheren Halt gefunden haben. Stoßen Sie sich niemals mit den Füßen ab.

Wirkung

Durch die "Kopfunterstellung" werden Gehirn, Herz, Becken und Rücken gut durchblutet. Die Nebenhöhlen werden gereinigt und der Bauch wird gestärkt. Die Übung wirkt vorbeugend gegen Erkältungen, lindert Kopfschmerzen und fördert den Schlaf.

Den vollständigen Kopfstand lernen sie später im Special "Yoga für Fortgeschrittene" kennen.